Godt med fart og bakker!

Dagens træning endte med den OCD uvenlige distance 11,99 km. Og så alligevel er der noget OCD venligt over den 😛

Den første del af træningen endte som en progressiv tur med godt tempo i enden, og hvor træningen foregik i meget kuperet terræn med en lang bakke på 600 meter i den første og sidste del af træningen. Begge med godt tempo, især den sidste var tempoet højt.

Da jeg sluttede de 10,66 kilometers progressive tur snuppede jeg 3 lange bakkespurter på den lokale Alpe d’Huez bakke. En bakke på 150 meter med flere hårnåle sving og med en fin stigningsprocent, perfekt til bakkespurter.

Jeg nappede 3 stykker med pace på 4:22 / 4:37 & 4:37.

Splits på de 10,66 km var:
5:34
5:08
5:13 (+2,2 hm)
5:09 (+18,5 hm)
5:00 (+8,9 hm)
4:54 (+2,1 hm)
4:53 (+6,6 hm)
4:47
4:50 (+30,0 hm)
4:30 (+4,5 hm)
4:33 (+3,9 hm)

Træningen i tal:

Distance

10,66 km & 1,33 km

Pace

4:58/km & 5:50/km

Varighed

0t 52m 57s & 0t 7m 45s

Højdemeter

100,0 hm & 22,0 hm

Kilde: Garmin Connect / Runalyze.

Ugen indtil videre har budt på 74,97 km indtil videre, og jeg er inde i en stime på 20 dage i træk med løb.

marathonpepe_signatur

 

Dette indlæg kan indeholde henvisningslinks, eller produkter/brands som marathonpepe.dk har en samarbejdsaftale med, se mere under annoncering omkring disse aftaler.