Here i come!

Tager stadig gerne imod løbesko, løbetøj & gps ure!! Og husk du kan støtte et godt formål i Kibera. Læs indlægget her!

Mandag: Zzzzen træning

Mandag var jeg hjemme fra arbejde kl. 21.25 efter at have på farten siden kl. 6:00.

Stod løb øverst på ønskelisten dér?

Nej! Det er en ting der er sikkert, for havde sku mest af alt lyst til at hoppe direkte i seng.

På den anden side vil jeg jo også gerne passe min løbetræning, men det er sku ærligt ikke super nemt at komme ud og slide asfalt på det tidspunkt, og især ikke fordi der er bullermørkt på de ruter der er her i Sabro.

Men jeg kom i løbetøjet, og Otto havde fået lov at komme med selvom han kan være en pain in the ass at løbe med.

Og på de mørke landeveje lykkedes det at få lidt over 11 km i benene, en tur jeg faktisk er ret stolt af at få gennemført.

Træningen i tal:


Distance

11,3 km

Pace

5:22/km

Varighed

1t 00m 42s

Højdemeter

86,0 hm

Distance (uge)

11,3 km

Kilde: Garmin Connect / Runalyze.

Onsdag: Riis Skov med Sean

Jeg havde fået en aftale i stand med den dejlige Irske mand Sean fra Mo’s Friends, og vores legeplads var Riis Skov’s ubarmhjertelige terræn.

For at gøre ondt være var der en voldsom vind, og desværre havde den ikke blæst bakkerne væk fra skoven.

Men det blev da til 8,5 hyggelige kilometer med Sean og Otto som var med på turen.

Træningen i tal:


Distance

8,5 km

Pace

5:50/km

Varighed

0t 49m 35s

Højdemeter

143,0 hm

Distance (uge)

19,8 km

Kilde: Garmin Connect / Runalyze.

Torsdag: Klubtræning med AGF Atletik

Dagens træning var en rolig tur på 10 km med AGF Atletik, en træning uden kvalitet men med fokus på at få løbet nogle kilometer istedet.

Jeg havde startet dagen ud med at få bestilt billetter til Ngong i Kenya, så jeg fortsætter mit fokus på at få gang i kilometerne samt en sund kost. Kenya skal bruges til at få lidt d-vitamin i kroppen og finde tilbage til rutinerne, hvor jeg får løbet de kilometer der skal løbes.

Målet for denne sæson er at præstere godt i et par lokale løb, og så er det alt overskyggende mål Copenhagen Halfmarathon i September.

Så til sommer rejser jeg igen til Kenya i 3-4 uger for at træne, og så skulle jeg gerne kunne bygge op så jeg får en masse fart til den udholdenhed jeg gerne skulle have opbygget dernede, og ved den høje kilometermængde herhjemme også.

Træningen i tal:


Distance

10,03 km

Pace

5:13/km

Varighed

0t 52m 20s

Højdemeter

58,9 hm

Distance (uge)

29,83 km

Kilde: Garmin Connect / Runalyze.

marathonpepe_signatur

 

Dette indlæg kan indeholde henvisningslinks, eller produkter/brands som marathonpepe.dk har en samarbejdsaftale med, se mere under annoncering omkring disse aftaler.