Job & Run

I går havde jeg første dag på det nye arbejde, og det var en lang dag som startede klokken 5:30. Og da jeg først ramte Sabro igen klokken 20:15, og først kom ud af døren iklædt løbetøj ved 20:40 tiden var jeg ærligt lidt presset på tid og overskud.

Men jeg tog alligevel Otto med mig og løb ned på den lokale grusbane, og så var planen ellers at tage et skridt af gangen og se hvad det blev til. De første 4,5 km løb jeg i jogge tempo sammen med Otto, herefter smed jeg ham af derhjemme og løb en runde på 5 km.

Her tog jeg 3 hurtige km i AT som blev splittet i 4:43, 4:21 & 4:31.

Efter et hurtigt bad sad jeg i sofaen klokken 21:50 og gik ellers direkte i seng.

Træningen i tal:

Distance

10,14 km

Pace

5:21/km

Varighed

0t 54m 11s

Højdemeter

68,0 hm

Kilde: Garmin Connect / Runalyze.

Dagens træning foregik ligeledes efter arbejde, i dag var jeg dog hjemme allerede lidt over 18. Så belært af sidste års erfaringer var det direkte i løbetøjet for at få løbet. For hvis jeg ikke kom afsted med det samme vidste jeg at jeg ellers ikke ville komme afsted.

Turen blev en “hurtig” tur på små 8 km, hverken hurtig, lang eller speciel spændende tur. Men det blev til 8 gode kilometer til ben’eren.

Fokus lige nu er at få løbet +60 km om ugen, og at få gang i en god rytme mellem arbejde og træning.

Træningen i tal:

Distance

7,68 km

Pace

5:36/km

Varighed

0t 42m 59s

Højdemeter

62,7 hm

Kilde: Garmin Connect / Runalyze.

Ugen har budt på 31,53 km, og jeg har løbet de sidste 31 dage i træk

marathonpepe_signatur

 

Dette indlæg kan indeholde henvisningslinks, eller produkter/brands som marathonpepe.dk har en samarbejdsaftale med, se mere under annoncering omkring disse aftaler.