Porno Intervaller & Lang Nat Tur

Sådan er overskrift bør vække de flestes nysgerrighed, og jeg vil allerede nu love at der følger en god og ret unik historie med den overskift, men du må vente lidt endnu med at få historien.

De seneste 3 dage har været ret hektiske med meget lidt tid til afslapning, og desværre også til at få gjort dette indlæg færdigt. Det skal jeg beklage, men håber at den gode historie vejer lidt op for det.

Fredagens Porno Intervaller

I fredags havde knægten sidste skoledag på hans efterskole i Skælskør, og her var jeg selvfølgelig inviteret med til, og så skulle han med tilbage til Aarhus bagefter. Så jeg kørte afsted allerede ved 12 tiden, så jeg kunne nå min løbetræning inden det startede ved 16-17 tiden, og da jeg kørte over Storebæltsbroen så jeg det smukkeste område på begge sider af broen, så jeg blev enig med mig selv om at jeg ville løbe de 13 km intervaller i Korsør, inden jeg tog de sidste 20 km til Skælskør.

Jeg kørte lidt rundt i området for at finde et sted at parkere og for at få fundet et sted at starte med at løbe, så jeg parkerede ved en Lidl og begyndte at løbe mod det område jeg havde set fra broen, efter 2 km kom jeg til det smukkeste område jeg til dato har løbet i, med små grusstier med den mest idylliske udsigt mod Storebæltsbroen, og med marker og havet langs og ved stien.

De første 3 km af træningen var opvarmning i roligt tempo efterfulgt af tekniktræning, da jeg løb op på bakken var der den smukeste udsigt udover havet og der var opstillet en lille bænk og kikkerter, lavede en lille vending og løb videre af grusstien og da jeg kom rundt om hjørnet efter ca. 2,8 km kunne jeg se en badebro med to mennesker på, på afstand lignede det 2 der badede og manden netop var kommet op af vandet, men da jeg kom nærmere kunne jeg se at de havde sex, så jeg var bestemt ikke den eneste der syntes det var et opløftende område, de havde så bare taget det til nye højder. Manden sad på hug og gav hende oralsex da jeg løb forbi på grusstien, det er da heldigt at jeg ikke er sart 🙂

Har før nævnt at man som løber oplever en masse skøre, spændende og anderledes ting på sine ture, men jeg havde nu ikke forestilet mig at jeg på en løbetur, skulle opleve live sex 5 minutter før jeg skulle løbe intervaller og føle jeg skulle dø. Men nu kan jeg tjekke den af på min liste over ting jeg har oplevet og kan nu dø lykkelig.

Nå men efter den oplevelse skulle jeg i gang med intervallerne som bestod af 5 x 1200 m, og så 400 m i roligt tempo i mellem intervallerne, men jeg manglede overskud det meste af ugen efter Aarhus City Halvmarathon, og jeg havde ikke den energi der skulle til, så jeg løb intervallerne som planlagt men måtte så gå en smule i pauserne da jeg simpelthen ikke havde noget ekstra. Det gjorde det så heller ikke bedre at det var høj solskin og fugtige 28 grader, så jeg løb turen i bar mave og sveden rendte af mig som om jeg var i bad, men skid hul i det jeg kom igennem de 13 km, og fik nogle smukke km med lidt fart i benene.

IMG_1333

Fredagens løbetræning (med splits):
3 km RT (5:50-5:30)
5:28
5:21
5:29

4 x 200 meter flowløb

5 x 1200 meter ( 800 meter AT + 400 meter IT) (4:50-4:35 + 4:35-4:20)
4:41 + 4:38
4:41 + 4:38
4:45 + 4:30
4:41 + 4:42
4:41 + 4:25

2 km RT (5:50-5:30)
5:36
5:24

Fik også 45 højdemeter ind på løbekontoen.

Lørdagens stress og jag

Lørdag endte med at være en dag på farten fra tidlig morgen og til kl. 21:30 hvor jeg ramte sofaen, var tidligt oppe og køre kæresten på arbejde så jeg kunne hente hende når hun havde fri, og vi kunne køre til Kolding og besøge Otto vores dejlige kommende labrador hvalp.

Så turen gik til Kolding og vi besøgte ham et par timer, og på vejen hjem rundede vi Kolding Storcenter hvor knægten fik købt lidt tøj, og så var det direkte tilbage til Sabro hvor vi skulle kigge på vores kommende rækkehus, og herefter gik turen ud og kigge på et muligt lokale til kærestens kommende salon, hvis hun altså tør springe ud i det, men hun er dygtig og kan få succes hvis hun selv tror på det.

Søndagshygge og lang tur

Søndagen stod i hyggens tegn med Anders og hans kæreste, så jeg var lidt presset med hvornår jeg skulle få klemt en 2 timers løbetur ind i den ligning, så jeg var lidt splittet om jeg skulle sige fuck det og springe den over, og det var det jeg hældte imod hele dagen. Vi hyggede med god mad, is og vin (altså jeg sprang vinen over), og hyggede os hele aftenen indtil de tog hjem af lidt over 22, og så tænkte jeg at det ville se så dumt ud i TrainingPeaks at der på en uge hvor jeg kæmpet røven ud af bukserne, for at gennemføre træningen pludseligt skulle være et rødt ikon for en træning jeg ikke havde gennemført, så jeg hoppede i løbetøjet og begyndte at løbe afsted.

Havde iklædt mig min Mos Friends t-shirt og allerede fra start var det lige til den kølige side, men valgte at løbe videre i håb om at jeg ville få varmen undervejs på turen, men jeg fik aldrig 100% varmen. Havde pludseligt overskud igen og hviledagen lørdag havde gjort sit arbejde, så var ikke længere i tvivl om at jeg ville gennemføre hele træningen, og jeg fokuserede kun på hvilken rute jeg ville løbe for at komme igennem de 20 km, uden overhovedet at skelne til bakker eller lignende var fokus udelukkende på at ruten var 20 km, og at det var nemt for kæresten at samle mig op.

For når man vælger at løbe hjemmefra 22:40 og skal løbe i 2-2,5 time, så bliver man lidt presset på busforbindelser hjem, så hun havde endnu engang været så sød at hente mig et eller andet random sted, hun er guld værd i forhold til mit løb. Aldrig noget brok over at jeg går ud og løber, og brokker sig aldrig over at jeg skal hentes eller skrider fra en familie fødselsdag for at løbe. Det er fandme i orden! Og familiens opbakning betyder alverden.

Undervejs blev jeg lidt udfordret i forhold til min frygt for 90% af alle dyr i Danmark, da jeg løb 8-10 km med flagermus flyvende over mit hoved, på en lang halvmørk landevej blev jeg sku lidt udfordret skal jeg indrømme.

Mange siger til mig at de ikke har tid til at løbe, men jeg syntes at jeg med både fredagens og søndagens træning har vist at det kan lade sig gøre, hvis man altså virkelig gerne vil!

Det blev til 20 km med et pace gennemsnit på 5:51, og med hele 146 højdemeter.

Samlet bød ugen på 74,6 km og 450 højdemeter.

marathonpepe_signatur

 

Dette indlæg kan indeholde henvisningslinks, eller produkter/brands som marathonpepe.dk har en samarbejdsaftale med, se mere under annoncering omkring disse aftaler.